Поворот"
И. п. : стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1-2 - поворот вправо, дотронуться мячом до поясницы; 3-4 - и. п. ; 5-8 - в другую сторону. (8 раз)
5. "Наклоны"
И. п. : стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1-3 - наклон вперёд, коснуться мячом правой ноги, пола, левой ноги; 4 - и. п. (6 раз)
6. "Приседания"
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1- присесть, руки с мячом вперёд, 2 - встать, и. п. (6-7 раз)
7. "Прыжки"
И. п. : стойка, мяч зажат между ступнями ног. Прыжки на месте, стараясь не уронить мяч.
8. "Вдохни глубоко"
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-2 - поднять мяч вверх, глубоко вдохнуть, 3-4 - опустить мяч вниз, выдохнуть. (6-7 раз).
Инструктор. Баскетболисты должны быть очень меткими и хорошо видеть. Сейчас мы поиграем в игру, которая поможет нашим глазам быть здоровыми и хорошо видеть (проводится зарядка для глаз по методике Базарного).
Мячик в руки взяли
С ним мы поиграли.
Далеко ты отнеси,
Близко к носу поднеси.
Влево полетел,
Влево посмотрели.
Вправо полетел
Вправо посмотрели.
С мячиками мы играли
Быстро-быстро заморгали.
1,2,3, - глаза закрой
1,2,3 - глаза открой.
А теперь мы потренируемся выполнять элементы игры в баскетбол.
Инструктор. А теперь мы потренируемся выполнять элементы игры в баскетбол.
Броски мяча вверх с хлопками и ловля его.
Вверх подброшу мячик свой
Точно-точно над собой,
На лету схвачу руками,
Подтяну к груди локтями.
Удары мячом об пол поочерёдно, то правой, то левой рукой.
То одной, то другой
Бью по мячику рукой.
Убежит он, догоню,
Я на месте не стою.
Ведение мяча, одной рукой, пер
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>