ияющие на улучшение кровообращения глаз циркуляцию внутриглазной жидкости.
3. Упражнения для мышц шеи и плечевого пояся.
4. Упражнения для наружных мышц глаз.
5. Общеразвивающие или корригирующие упражнения.
6. Упражнения для внутренних мышц глаз.
По этой схеме можно подобрать разнообразные упражнения и составить комплексы физкультурной паузы.
Комплекс 1.
Упражнения выполняются стоя.
1. И. п. - кисти к плечам; 1-2 - отвести логти назад - вдох, 3-4 локти вперед - выдох. Смотреть вперед. Повторить 8-10 раз.
2. Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на вехнее веко в течение 3-4 сек. , затем открыть глаза. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. - руки на поясе. 1-2 - разогнуться, голову и плечи отвести назад - вдох, 3-4 - наклониться вперед прогнувшись - выдох. Повторить 6-8 раз.
4. Не изменяя положения головы, переводить взгляд по диагонали вверх-вправо, затем вниз - налево. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
5. И. п. - кисти на затылке, ноги врозь. 1-2-3 - пружинистые повороты туловища в сторону, 4 - и. п. На следующие четыре счета - то же в другую сторону. Повторить по 4-6 раз.
6. Палец держать перед носом на расстоянии 25-30 см. , один глаз закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в окно) на палец о обратно в течении 10-15 сек. То же и с другим глазом.
Страницы: << < 3 | 4 | 5