0 метр
Санақ бойынша бірдей орындауын қадағалау;
Ара қашықтықты сақтау;
Аяқтарын бірдей басып жүру;
Қолды түзу,алақанды қарама-қарсы қаратып денені тік ұстау;
Басты көтеріп аяқты бүгу;
Денені тік ұстап аяққа күш түсіру;
Ара қашықтықты сақтау,бір-бірінен озбай жүру;
Санақ бойынша жүру;
Денені бос ұстап еркін жүру;
Ара қашықтықты сақтау;
Қолды түзу ұстап айналдыру;
Қолды түзу ұстап толық айналдыру;
Арақашықтықты сақтау;
Сол иық жақпен қарау;
Аяқты түзу ұстау;
Аяқты қолға тигізіп жүгіру;
Тыныс алдыру.
4) Жалпы дамыту жаттығулары:
-Сынақ бойынша екі қатарға бөліп тұрғызу;
-Бастапқы қалып. Аяқты иық көлеміндей етіп ашу, қол белде.
1-2 қолды оңға айналдыру;
3-4 қолды солға айналдыру;
-Бастапқы қалып. Аяқты иық көлеміндей етіп ашып қолды иыққа қою.
1-2 қолды алға айналдыру;
3-4 қолды артқа айналдыру;
-Бастапқы қалып. Негізгі тұрыс.
Қолды бүгіп кеуде тұсына ұстап, саусақты ұштастыру:
1-2 қолды бүгіп сермеу;
3-4 солға бұрылып қолды жазу;
1-2 қолды бүгіп сермеу;
3-4 оңға бұрылып қолды жазу;
-Бастапқы қалып. Аяқты иық көлеміндей етіп ашып, қолды белге қою. 4рет солға, 4рет оңға айналдыру.
-Бастапқы қалып. Аяқты иық көлеміндей етіп ашып, қолды белге қойып:
1. сол аяққа секіру;
2. ортаға;
3. оң аяққа еңкею;
4. бастапқы қалып.
-Негізгі тұрыс:
1. қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшына тұру;
2. алға еңкею, қол төменде;
3. отыру, қол алдыда;
6
8
:
Страницы: << < 1 | 2