- плав - ными движениями поднимать палку назад вверх; 4 -- и. п. При выполнении упражнения голову не опускать, руки прямые, движения от плеча. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. И. п. : ноги врозь, палка внизу. 1 -- 2 -- наклон вперед, одновременно поднимать руки вперед, смотреть на руки; 3 -- 4 -- и. п. Повторить 6 -- 8 раз. Выполняя упражнение, потянуться вперед.
4. И. п. : ноги на ширине плеч, палка к груди. 1 -- поднять палку вверх; 2 -- наклон вправо; 3 -- поднять палку вверх; 4 -- и. п. То же в другую сторону. Повторить 3 -- 4 раза в каждую сторону.
5. И. п. : стоя на коленях, ноги врозь, палка внизу. 1 -- поворот корпуса вправо, одновременно руки вперед; 2 -- и. п. ; 3 -- 4 -- то же в другую сторону. Повторить 3 -- 4 раза в каждую сторону.
6. И. п. : лежа на животе, палка в пря - мых руках. 1 -- 2 -- палку вверх, посмотреть на нее; 3 -- 4 -- и. п. Ноги от пола не отрывать. Повторить 6 -- 8 раз.
7. И. п. : сидя, ноги согнуть, ступни на палке, лежащей на полу, руки в упор сза - ди. 1 -- 4 -- ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Повторить 4 -- 6 раз.
8. И. п. : о. с. -- палка внизу. 1 -- поднять палку вверх, посмотреть на нее -- вдох; 2 -- и. п. -- выдох. Повторить 6 -- 8 раз.
9. Дыхательное упражнение : все мы медленно подышим тишину вокруг услышим.
Подвижная игра :
1. Мяч сверху.
2. Ловкие ноги - сидя на полу, руки сзади , мяч прижат стопами. Передача мяча по кругу.
3. Ловишки с лентой.
Дыхательные упражнения. "Ласточка".
Ходьба по залу за направляющим, гусиным шагом.
Страницы: << < 1 | 2