по всему залу.
II. Основная часть
1. Стойка баскетболиста
-Сначала отрабатываем стойку без мяча. Мячи положите на пол. Разбираем технику выполнения стойки: ноги поставить в стойку ноги врозь и слегка согнуть в коленях. Главное, распределить тяжесть тела равномерно на обе ноги, руки слегка согнуты, туловище немного наклонено. Тело как пружина, готово действовать. По-моему первому сигналу вы принимаете стойку баскетболиста и замираете в ней, по второму- выпрямляетесь и расслабляетесь. (Повторяем 3-4 раза).
- Далее задача усложняется, по первому сигналу двигаемся приставными шагами вокруг своего мяча, по второму - замираем в стойке баскетболиста. (Повторяем 3-4 раза).
2. Защитная стойка
- В этой стойке ноги сильно согнуты, передвигаться мягко, скользящим шагом, без прыжков, руки согнуты и разведены стороны. Пробуем по сигналу принять нужную стойку 2-3 раза.
3. Ведение мяча на месте и в движении
1. Ведение мяча правой рукой на месте (30с), в движении (30с)
2. Ведение мяча левой рукой (30с), в движении (30с)
3. Ведение мяча поочередно правой и левой рукой (30с)
4. Остановка прыжком
- Этот вариант применяется, когда необходимо резко остановиться. Делать это надо прыжком с приземлением на обе ноги, но одна ставится немного вперед, чтобы обеспечить игроку устойчивость. (Ученики знакомятся с техникой остановки прыжком).
- А сейчас выполняем ведение мяча по всему залу любым способом, но по сигналу нужно тут же остановиться прыжком. (Упражнение выполняется 2-3 мин, в зависимости от качества выполнения).
5. Повороты с мячом
- Выполняем повороты вперед и назад, на передней части стопы согнутой опорной ноги.
1. Обычный бег по всей площадке с мячом в руках, стараясь выполнять повороты, чтобы уворач
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>