1. И. п. - стоя, руки внизу. 1 - подъем на носки, руки вверх, прогнуться. 2 - и. п.
2. И. п. - стоя, руки впереди. Руль скручивание рук.
3. И. п. - стоя, руки внизу. Руки с палкой вперед. Вверх, назад, коснуться палкой задней поверхности бедер, затем движения в обратном порядке.
4. И. п. -стоя, руки опущены. 1 - руки вверх, отставляя ногу назад на носок, прогнуться. 2 - и. п.
5. И. п. - стоя ноги врозь, руки вверху. 1 - 3 - наклоны в сторону, 4- и. п.
6. И. п. - ноги врозь, руки впереди. Повороты туловища.
7. И. п. - стоя ноги врозь, руки вверху. Повороты туловища (скручивание).
8. И. п. - стоя ноги вместе, руки вверху. 1 - 3 - пружинящие наклоны вперед, 4 - и. п.
9. И. п. - стоя ноги вместе, руки вверху. Вращение тазом ("танец змеи").
10. И. п. - стоя, ноги шире плеч, руки вверху. Наклоны в сторону с максимальной амплетудой.
6 мин.
5-6 раз
4-5 раз
7-8 раз
7-8 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
Повторение изученного на уроке.
На 1 - вдох, на 2 - выдох.
Палку стараемся держать правильно - за концы.
Спина прямая.
Следите за осанкой.
Спина прямая.
Ноги не отрываем от пола.
Упражнение делаем правильно не торопясь.
Основная часть(25 мин)
Совершенствовать технику ведения мяча с изменением высоты отскока и направления.
1. Ведение мяча в заданном ритме отскока:
боковая линия - высокий отскок с ускорением;
лицевая линия - средний отскок;
боковая ли
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>