夆
夆
夆
夆
夆
h
И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
Махи ногами, хлопок под ногой.
9. Прыжки ноги вместе –ноги врозь, хлопок над головой. 5 мин. Перестроение в колонну по 4 через центр зала.
II. Основная часть. 30 мин.
1. 1. Ведение мяча правой, левой рукой «змейкой».
2. Ведение мяча в высокой, низкой стойке.
3. Ведение мяча со сменой рук.
4. Ведение мяча, остановка прыжком, бросок от груди.
5. Ведение мяча со сменой направления.
6. Броски от груди
2 руками - ловля мяча.
7. Броски от плеча одной рукой – ловля мяча.
Задания выполняются в колоннах по сигналу.
Смена направления по сигналу.
Броски мяча выполняются в колоннах со сменой направляющего.
2. Эстафеты:
1) Ведение мяча правой, левой рукой «змейкой».
2) Ведение мяча в высокой стойке до центра зала, в низкой стойке до фишки, обратно ведение мяча «змейкой».
3) Ведение мяча до центра зала, прыжки с мячом между колен до фишки, обратно ведение мяча «змейкой»
4)Ведение мяча до центра зала, приседания, ведение мяча до фишки, ведение мяча на месте, ведение мяча «змейкой» обратно.
5) Ведение мяча, остановка прыжком, бросок от груди.
6)Расставить фишки, собрать фишки.
7)Бег до 1 фишки: упор присев - упор лёжа, бег до 2 фишки: приседания, бег до 3 фишки: упражнение на пресс.
Приседания выполняют -5раз, ведение на месте -5 раз.
Первый в колонне расставляет фишки, второй собирает и т. д.
Все упражнения выполняются по 5 раз.
III. Заключительная часть. 2 мин.
Игра на внимание «Пол, лоб, потолок»
Подведение итогов.
Страницы: << < 1 | 2