мінде оң қол
жоғарыда, сол қол төменде
Сқ 1-2 оң қолды артқа сермейміз,
Сқ 3-4 сол қолды ауыстырамыз. ,
3. Б. Қ Қол кеуде тұсында, аяқ иық
көлемінде
Сқ 1 Қолды жоғары көтереміз аяқтың
ұшымен,
Сқ 2 Б. Қ
Сқ 3 Т. с. с
Сқ 4 Б. Қ
4. Жұптасып екеу ара жаттығулар орындау.
Б. Қ. Қолды қарама-қарсы айқастырамыз
С. Қ 1-4 қолды жартылай күшпен бүгіп жазамыз алма кезек.
С. Қ 5-8 қайталаймыз.
Â
Страницы: << < 1 | 2