Самая высокая плотность – более 300 чел на км² – в Москве и Московской области, а в Костромской и Кировской области она составляет всего 13 чел. км².
Доля городского населения – около 73%. На территории Центральной России находятся два города-миллионера (Москва и Нижний Новгород), регион выделяется и по числу городских поселений, которых более 400.
Центральная Россия отличается неблагоприятной демографической ситуацией. Для региона характерна естественная убыль населения, она составляет 10‰ в год и не компенсируется миграционным приростом.